Challenge aprile 2017

Durante il mese di aprile la sfida è incentrata sullo sviluppo del vostro tronco (o “core” in Inglese).

Nella tabella troverete una serie di esercizi (plank, plank laterale e mountain climber) da eseguire ogni giorno, con un giorno di riposo a settimana. Nelle serie fate delle pause da 15 secondi tra ogni ripetizione.

Se avete dei dubbi su come eseguire correttamente un esercizio non esitate a chiedermi.

Ogni sabato vi sarà un plank libero che dovrete tenere il più a lungo possibile. Segnatevi il tempo ogni settimana e durante il mese dovreste notare un miglioramento grazie agli esercizi quotidiani. Alla fine della sfida (o anche durante il mese se lo desiderate) potete condividere il miglioramento del vostro tempo nei commenti.

Sfida finale: ci vediamo lunedì 1. maggio 2017 alle ore 18:30, presso l’Area18 a Giubiasco per vedere chi riesce a tenere più a lungo un plank. In palio un regalo per il vincitore!!!